Cuando estés en uno de esos buenos momentos, haz tu mejor esfuerzo para saborearlo. Las preocupaciones del futuro pueden esperar.

¿Tienes papel a la mano? A continuación te vamos a mostrar una lista de experiencias positivas. Toma nota de las que sabes que te gustan y de las que estás dispuest@ a probar.

Andar en bicicleta, Comer un delicioso manjar, Cocinar/hornear, Hacerse las uñas, Caminar al aire libre, Planificar unas vacaciones, Ver deportes, Jardinería, Jugar con mascotas, Jugar bolos, Jugar golf, Ir a dar una vuelta, Hacer un rompecabezas, Esquiar, Leer, Ir a un parque de diversiones, Ver arte, Jugar con tu perro a que atrape la pelota…

Hacer una parrillada, Acampar, Escuchar música, Ver televisión/películas con amig@s, Correr, Hacer cambios de imagen, Visitar amig@s, Soñar despierto con que la escuela termine, Acostarse al sol, Planificar para el futuro, Bailar, Organizar/limpiar, Nadar, Hablar con amig@s , Cantar, Hacer un regalo…

Descargar nuevas aplicaciones, Peinarse, Disfrutar de una bebida caliente, Abrazarse, Escuchar música en vivo, Montar en trineo, Recibir un masaje, Hacer ejercicio, Escribir una carta, Enviar mensajes de texto a amig@s, Mirar fotos, Escribir un diario, Jugar videojuegos, Vestirse, Estar en naturaleza, Sorprender a alguien con un favor…

Jugar al ping pong o al billar, Hablar con un familiar, Decir "Te amo", Escribir un poema o una canción, Hacer un smoothie, Escribir una historia, Descubrir tu aroma favorito, Comprarte un pequeño obsequio, Observar el clima, Construir muebles o trabajar con herramientas, trabajar en automóviles

¿Qué olvidamos? Agrégalo a tu lista. Una vez que tengas una lista, fijate la meta de hacer algo de ella todos los días. Si lo deseas, puedes incluso hacer un seguimiento de las cosas que te brindan más placer.

Trata de marcar con un círculo algunas de las que son más fáciles de hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Luego, si estás pasando por un momento difícil, siempre puedes distraerte con algo agradable.

Si te cuesta pensar en lo que te gusta, está bien. A veces, cuando nos sentimos deprimid@s, es difícil recordar lo que se siente bien. No dudes en ponerte en contacto con un coach para obtener orientación.