¿Te sientes abrumado?Probemos una práctica que nos gusta llamar Técnica 5-4-3-2-1.
Primero, nombra 5 cosas en tu entorno que puedas ver.Tomate tu tiempo.
A continuación, nombra 4 cosas en tu entorno que puedas escuchar.Trata de no juzgar los sonidos como buenos o malos.
Ahora, nombra 3 cosas en tu entorno que puedas oler.
Muy bien, ahora nombra 2 cosas que puedas tocar.Presta atención a la textura, la temperatura, el peso.
Por último, prueba algo.O, nombra una cosa por la que estés agradecid@.
Y eso es. ¿Cómo te sientes ahora? Esperamos que te sientas un poco más arraigad@ en el presente.
Si eso fue útil, te recomendamos que guardes esta práctica para probarla en cualquier momento en que te sientas abrumad@.
¿Te sientes abrumad@? Prueba esta práctica que te ayudará a conectar con la tierra usando tus cinco sentidos.